Понедельник, Сентябрь 23Клуб состоявшихся мужчин

6 вещей, которые нельзя делать после тренировки

Чтобы не свести на нет свои результаты после тренировки, не забывайте, что ваш организм продолжает работать и после выхода из спортзала. Мы выбрали 6 важных пунктов, о которых не стоить забывать после тренировки, чтобы ваши физические показатели стали выше.

Вот они главные НЕЛЬЗЯ:

Резко останавливаться

После тренировки нужно выделить несколько минут, чтобы походить в среднем темпе, восстановить дыхание и успокоить сердце. Это гарантирует вам хорошее самочувствие после тренировки, а также избавит от слабости и ватных ног.

Забывать о стретчинге

После тренировки, особенно если она силовая, нужно сделать растяжку. Во-первых, после этого мышцы восстановятся, во-вторых, крепатура пропадет быстрее. Также стретчинг помогает мышцам быстрее расти.

Отказываться от воды

Вода всегда должна быть под рукой – до, во время и после тренировки, она помогает пополнять водный баланс. Пить необходимо столько, сколько требует организм. Это важно и для здоровья, и для закрепления результатов тренировки.

Не есть после тренировки

Сразу же после занятий нужно пополнить запас энергии. После тренировки можно съесть любой фрукт, а через полтора-два часа полноценно поесть. Еда должна быть богатой белком и медленными углеводами.

Долго ходить в спортивной одежде

После тренировки обязательно нужно принять душ и переодеться. Всего 5 минут достаточно, чтобы пот высох, и закупорил верхний слой кожи, где сразу же начинают размножаться бактерии, которые вредят вашему здоровью.

Спать

Организму, а особенно сердечному ритму, требуется плавный переход в состояние покоя — дайте ему как минимум два часа после тренировки, прежде чем ложиться отдыхать.

Поделись этой статьей